BMI-kalkulátor — testtömegindex számítása (2026)
Add meg a testsúlyod kg-ban és a magasságod cm-ben, és a kalkulátor azonnal kiszámolja a BMI-t (testtömegindex) és a hozzá tartozó kategóriát (sovány, normál, túlsúlyos, elhízott) — ez egy tájékoztató mutató, nem orvosi diagnózis.
Tartalom
Lépésről lépésre
- Add meg a testsúlyodat kg-ban Írd be a testsúlyodat kilogrammban a felső mezőbe, tizedesjegyekkel is megadhatod (pl.
68,5). - Add meg a testmagasságodat cm-ben Írd be a magasságodat centiméterben, ne méterben — pl. 1,70 méter helyett
170-et írj. - Olvasd le a BMI-értéket és a kategóriát Az eredmény egy tizedesjegyre kerekített szám (pl. '24,2') és mellette a kategória (sovány, normál, túlsúlyos, elhízott), gépelés közben azonnal frissül.
- Vedd figyelembe a figyelmeztetést A mező alatti megjegyzés emlékeztet rá, hogy a BMI nem veszi figyelembe az izomarányt vagy a testalkatot — ne kezeld orvosi ítéletként.
- Módosítsd az adatokat, ha változik a súlyod Az eredmény minden gépelésnél újraszámol, így könnyen kipróbálhatod, hogyan változna a BMI-d más testsúlynál.
Miért így működik
A BMI-képlet azért osztja el a testsúlyt a magasság négyzetével, nem egyszerűen a magassággal, mert a testtömeg nagyjából a térfogattal arányosan nő, a térfogat pedig egy közelítőleg hasonló alakú testnél a lineáris méretek köbével (nem négyzetével) skálázódna — a négyzetes formula egy XIX. századi statisztikai kompromisszum, ami a legtöbb átlagos testalkatú felnőttnél elfogadhatóan közelíti a testzsír-arányt, populációs szintű összehasonlításra. A képlet: BMI = testsúly (kg) / [testmagasság (m)]². Mivel a kalkulátorba centiméterben írod be a magasságot, a háttérben ez előbb átváltódik méterre (elosztva 100-zal), majd négyzetre emelve elosztja vele a testsúlyt.
Példák
Átlagos eset. 70 kg testsúly, 170 cm magasság: a magasság méterben 1,70, ennek négyzete 2,89. A BMI = 70 / 2,89 = 24,2 — normál kategória, közel a felső határhoz.
Magasabb testsúly. 95 kg testsúly, 178 cm magasság: 1,78² = 3,168. A BMI = 95 / 3,168 = 30,0 — épp az elhízott kategória határán.
Alacsonyabb testsúly. 52 kg testsúly, 165 cm magasság: 1,65² = 2,7225. A BMI = 52 / 2,7225 = 19,1 — normál kategória, közel az alsó határhoz.
Tipikus hibák
- Méterben adod meg a magasságot centiméter helyett — 1,70-et beírva 170 helyett a képlet teljesen hibás, irreálisan magas BMI-t ad.
- Elfelejted, hogy a BMI nem veszi figyelembe az izomarányt — ha sokat sportolsz és izmos vagy, a BMI-d felülbecsülheti a valós testzsírarányodat.
- Egyetlen mérést tekintesz döntő bizonyítéknak — a testsúly naponta ingadozik (folyadékháztartás, étkezés miatt), a BMI trendje sokkal informatívabb, mint egyetlen pillanatnyi érték.
- Orvosi diagnózisként kezeled — a BMI szűrőeszköz, nem diagnózis; ha egészségi aggályod van, ez alapján ne hozz saját döntést, kérdezz orvost.
- Gyerek BMI-jét felnőtt határértékekkel értékeled — ez félrevezető, gyerekeknél más, kor- és nemfüggő táblázatok érvényesek.
Gyorsabb / profibb módszer
Ha a saját “normál tartományba eső” súlytartományodra vagy kíváncsi, ne egyesével próbálgass számokat a kalkulátorban — számold ki fejben a két határt a magasságod méterben vett négyzetéből: alsó határ = 18,5 × (magasság méterben)², felső határ = 25 × (magasság méterben)². Egy 170 cm-es embernél ez 18,5 × 2,89 ≈ 53,5 kg és 25 × 2,89 ≈ 72,25 kg — ez a teljes normál tartomány egyetlen számolással.
Ha nem működik
- Az eredmény nem jelenik meg, csak egy vonás (—)? Ellenőrizd, hogy mindkét mező ki van-e töltve, és hogy nem írtál-e 0-t vagy negatív számot valamelyikbe.
- Irreálisan magas vagy alacsony BMI-t kapsz? Szinte mindig a magasság mértékegysége a hiba forrása — nézd meg, cm-ben adtad-e meg, nem méterben.
- Nem érted, miért ‘túlsúlyos’ a kategóriád, pedig sportolsz? Ez a BMI ismert korlátja — izmos testalkatnál a mutató felülbecsüli a testzsírarányt, ilyenkor inkább testzsírszázalék-mérésre vagy orvosi konzultációra érdemes hagyatkozni.
- Egészségi aggályod van a BMI-eredmény miatt? Ne a kalkulátorra hagyatkozz — fordulj háziorvoshoz vagy dietetikushoz, aki a teljes egészségi képet figyelembe véve tud tanácsot adni.
Gyakori kérdések
Mit jelent pontosan a BMI?
A BMI (testtömegindex, angolul Body Mass Index) a testsúlyod és a magasságod négyzetének hányadosa: BMI = testsúly (kg) / testmagasság² (m). Egy közelítő mutató, amit gyors, népegészségügyi szűrésre fejlesztettek ki, nem egyéni diagnózisra.
Melyek a BMI kategóriahatárok?
18,5 alatt sovány, 18,5-25 között normál, 25-30 között túlsúlyos, 30 felett elhízott — ezek a leggyakrabban használt, felnőttekre vonatkozó határértékek.
Miért mondják, hogy a BMI pontatlan sportolóknál?
Mert az izomszövet nehezebb, mint a zsírszövet, azonos térfogat mellett — egy jól izmolt, alacsony testzsírszázalékú sportoló BMI-je 'túlsúlyos' kategóriába eshet, holott a valós testösszetétele egészséges.
Használható a BMI gyerekeknél is?
Nem ugyanezekkel a határértékekkel — gyerekeknél és serdülőknél kor- és nemspecifikus BMI-percentilis táblázatokat használnak, amit gyermekgyógyász tud értelmezni, ez a kalkulátor felnőtt határértékekkel dolgozik.
A BMI helyettesíti az orvosi vizsgálatot?
Nem. A BMI egy gyors, tájékoztató becslés, nem veszi figyelembe az izomarányt, a testalkatot, a zsíreloszlást vagy az egyéni egészségi állapotot — testösszetétel-mérésre, egészségi kockázat felmérésére mindig orvoshoz vagy dietetikushoz fordulj.
Miért van 'normál' tartományon belül is nagy testsúlykülönbség?
Mert a normál tartomány (18,5-25) egy elég széles sáv, és a magasság négyzetesen számít bele — egy magasabb embernél ugyanaz a BMI jóval nagyobb testsúlyt jelent, mint egy alacsonyabbnál.
Számíthatok a BMI-ből ideális testsúlyt?
Durván igen — nézd meg, milyen testsúlynál esnél a normál tartomány közepére (kb. 21-22 BMI) a magasságodhoz — de ez is csak tájékoztató szám, az egyéni ideális testsúlyt sok más tényező (testalkat, izomarány, egészségi állapot) befolyásolja.